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15种快速燃脂方法 减掉多余体脂 维持高代谢

2014年9月28日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:坚持运动,均衡饮食绝对能让你保持完美体态。除此之外,今天教你一些能让你事半功倍,起推动作用的小妙招,加快你脂肪燃烧的速度。一起来偷偷师吧。

15种快速燃脂方法 减掉多余体脂 维持高代谢

  想要塑造美好形体的人们都想要更少的脂肪,更多的肌肉,怎样做才能更多的消耗自身囤积的多余脂肪?在美国网站疯转的一篇文章《15 Easy Ways to Burn More Fat》,提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率、加速脂肪的燃烧。来一起看看这15种方法你了解多少吧!

15种快速燃脂方法 减掉多余体脂 维持高代谢

  1、不要节食

  所谓的健康饮食diet并不是说吃少一点,更不是不吃,而是吃更多营养密度高nutrient-dense的食物,如绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等,能提供身体一日所需的营养及能量,可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。

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  当你节食时,其实就等于你在限制身体的新陈代谢,当身体发出肌饿的信号时,你却不提供能量及营养给身体,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存身体现有的能量。

  当你节食的情况日益加重时,身体就会开始烧燃你的肌肉,借此产生能量,这只会让内脏脂肪visceral fat占据身体的比例越来越高。

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